「今日はどうしても会社に行きたくない…」
社会人なら誰もが一度は思ったことがあるはずです。
しかし「ただサボりたいから」と正直に言うわけにはいきません。そんなときに役立つのが上手なずる休みの言い訳です。
この記事では、検索ニーズの高い「仕事を休みたい理由」「ずる休み 言い訳」をテーマに、信頼を失わずに休める無難な口実10選をご紹介します。
無断欠勤はリスクが大きいですが、正しい“言い訳スキル”を持っていれば安心。ぜひ参考にしてください。
体調不良（頭痛・腹痛）
最も王道の「仕事を休みたい理由」が体調不良。
特に頭痛や腹痛は外から見えにくいため、バレにくい言い訳として有効です。
例：
- 「朝から頭痛がひどくて起き上がれません」
- 「夜中から腹痛でトイレから出られません」
ずる休みの言い訳ランキング1位といっても過言ではありません。
発熱
熱を理由にするのも無難です。
近年は「発熱＝感染症リスク」と考えられるため、会社側も出社を強制しにくい状況になっています。
例：
- 「37.8℃あり、今日は安静にして回復に努めます」
ただしブラック企業の場合は体温計の画像を送れ、などと言われる可能性もあるので注意が必要です。
また、場合によっては感染症のリスクがあるため病院に行くよう指示されるリスクもあります。
だから熱も高熱ではなく、37度ちょっとの微熱を装うとよいでしょう。
偏頭痛・持病の悪化
「持病を理由にした欠勤」も自然で信頼されやすい言い訳です。
- 「偏頭痛が強く出て、光がつらく動けません」
- 「腰痛が悪化して起き上がれません」
繰り返し使っても不自然にならないのがメリットです。
むしろ普段から調子が悪いように周りにそれとなく伝えておくとなお良いです。
家族の体調不良
「家族の看病」は、社会人にとって強力な休む理由です。
- 「子どもが熱を出して病院に連れて行きます」
- 「親の体調が急変し、介助が必要です」
プライベート事情は突っ込みにくいため、安心して使えます。
ただし、子供をダシに使ったその数日後、本当に子供が熱発したりすると面倒なので注意が必要です。
通院・検査
定期健診や検査を理由にするのもおすすめ。
- 「持病の検査で病院に行きます」
- 「胃カメラの検査後は安静が必要です」
健康関連の言い訳は信頼性が高く、サボり感を出さずに休めるのが強みです。
場合によっては通院した証拠を出す必要もあるので、注意が必要です。
突然の歯痛
歯の痛みは誰でも経験があるため、リアリティのあるずる休みの理由として有効です。
例：
- 「昨晩から歯痛で眠れず、朝イチで歯医者に行きます」
突発感があるので説得力があります。
歯医者の場合、診断書などの提出を求められにくいので、わりとおすすめの方法です。
家庭内トラブル（鍵・水漏れ・ガス）
家庭内のトラブルは、「その日しか対応できない」と納得されやすいです。
- 「自宅の水道が水漏れして業者を待っています」
- 「鍵を失くし、復旧作業に立ち会わなければなりません」
生活に直結する理由は強いです。
ただし、作業が終わったら出勤を強要される可能性もあるので注意が必要です。
電車遅延からの欠勤
通勤トラブルも言い訳に使えます。
- 「人身事故で長時間運転見合わせ。復旧見込みが立たないため欠勤します」
本当はサボりでも、外部要因を理由にするため責任が及びにくいのが特徴です。
ただし、公共交通機関はバレる恐れがあるのであまり使えない言い訳ですね。
9. ペットの体調不良
ペットの体調不良も以外と使える言い訳です。
例：
- 「犬が体調が悪く病院に連れていくので出社できません」
日頃からペットの話をしていて愛犬家だと思わせておくと、さらに説得力が上がります。
10. 精神的な不調（メンタル面）
最近増えているのが「心の不調を理由に休む」ケースです。
- 「精神的に不安定で集中できる状態ではありません」
まだ言いにくい人もいますが、社会全体で理解が進んでいる理由なので活用しやすくなっています。
ただし、鬱などの診断書を求められたり、下手したら１日だけでなく長期の休暇を与えられてしまう可能性もあるので要注意です。
ずる休みの言い訳を使うときのポイント
せっかくの言い訳も、使い方を間違えると「サボり」とバレかねません。
以下のポイントを意識しましょう。
まとめ：ずる休みも“上手に言い訳”すれば怖くない
「仕事を休みたい」と思うのは誰にでもあることです。
ただし無断欠勤はリスクが高く、信頼を失う原因になります。
そこで役立つのが今回紹介したずる休みの言い訳10選です。
- 体調不良
- 発熱
- 持病の悪化
- 家族の体調不良
- 通院や検査
- 歯の痛み
- 家庭のトラブル
- 電車遅延
- ペットの体調不良
- 精神的な不調
これらの理由をうまく使えば、サボりたい日でも自然に休むことができるはずです。
ずる休みは「逃げ」ではなく、自分の心と体を守るためのリセット。
上手に言い訳を使って、仕事とプライベートのバランスを整えていきましょう。
