2歳・3歳の寝かしつけに効果的な方法を育児する作業療法士ママに聞いた!【医療従事者おすすめ】




「子供が寝ない」

 

親がメチャクチャ悩むこの現象。

布団に入ってもすぐ起きちゃうし、60分以上も寝かしつけにかかる場合もあるんだとか。

 

2~3歳の子供の1日の睡眠時間は12~13時間(昼寝も含む)。

しっかり睡眠を取らないと

 

  • 自律神経のバランスが崩れる
  • 成長ホルモンの分泌減少
  • 集中力の低下
  • 夜泣き

 

というような弊害も。

 

子供が寝ない原因を知り、子供を寝かしつける工夫を作業療法士のお母さんに聞いてきたのでぜひ参考にしてみてください。

寝かしつけを丁寧にすることで、こどもの脳の発達にも良い影響を与えるのでおすすめですよ!

 

【参考文献】

 

 

子供が夜に寝ない原因

子供が夜に寝ない原因は

 

  • 昼寝が長い
  • カラダを動かしていない
  • 寝る前までテレビやスマホを見ている

 

これって僕たち大人にも当てはまりますよね。

大人も子供も、夜に眠れなくなる原因は同じだということ。

だから小児リハビリでは極力体を使った体操などを取り入れて夜間の睡眠の手助けをしています。

夜に眠ることで、成長ホルモンが活性化して知育にも役立ちますから。

 

作業療法士のお母さんが実践している子供の寝かしつけ

女性4
OTママ

子供は寝かしつけようとすると寝てくれません

そう話すのは僕の同僚の作業療法士のお母さんです。

子供を寝かせようとして頑張ると、子供はなぜか余計寝てくれないんだとか。

だからもうほぼ諦めているそうです(笑)

 

でもそれじゃ面白くないので、いくつか寝かせる方法をアドバイスしていただきました。

 

子供は動かしていると眠る

女性4
OTママ

子供は動いてる時によく寝ます
ベビーカーや買い物カート、車のチャイルドシートの上などで眠っている子をよく見ませんか?

 

確かに、そんな感じはしますね。

うちの子も、ボロい車でエンジン音もうるさい車の中でぐっすり眠っていましたし、飛行機の中でもグースカ寝てました。

ということは、眠る環境を少し改善させれば眠る可能性も高い?

 

女性4
OTママ

そうですね、だから夜も何かしらの方法で「動かす」とよく寝てくれる印象です
たとえば我が家はこんなものを使っていました

 

 

女性4
OTママ

この上に横になると適度に沈み込んでふわふわした感覚になるみたいで、子供は結構簡単に寝てくれるんですよ

 

 

うちの子の保育園でも使ていたこのメッシュマット。

なかなか好評なようでみんなうっすりお昼寝してました。

注意点として、夜間は体動が激しく、落下の危険があるので眠ったら普通の布団に戻すようにしましょう。

 

子供はリズムが一定だと眠る

女性4
OTママ

子供をトントンするときなどは、一定のリズムで行います
リズムが不規則だと上手く寝てくれないんですよ
で、トントンは大変なのでそれを音楽でやれば結構簡単に寝てくれます

 

子供の寝かしつけの音楽はかなり優秀で、静かなメロディと一定のリズムで子供をリラックスさせ、深い眠りに誘います。

時には大人も寝てしまうことも…。

 

 

手軽に済ますならyoutubeがおすすめ。

 

うちの子も1歳~2歳まで使っていました。

今でもたまに使っていますし、作業療法士さんにも教えてあげました。

 

女性4
OTママ

これ、なかなかいいですよ!
優しいメロディでスローなリズムで10分くらいで寝ちゃいますね

 

子供は母親の声で眠る

 

 

女性4

 

子供は親の声で安心して寝るみたいなんですけど、お父さんの声じゃ寝ないんですよね、興奮しちゃって
母親の声なら結構簡単に寝てくれます

声というのは万能で、起こすときも寝かしつける時も使えます。

お父さんの声では、「遊んでくれる」と勘違いするのか全然寝てくれませんが、お母さんの声であれば眠ってくれます。

この時、リズムや声のトーンを一定にするのがポイント。

 

絵本の読み聞かせがお勧めだと教えていただきました。

読み聞かせるときは、あまり興奮しない児童書がいいそうです。

 

 

 

女性4
OTママ

やさしく、ささやくように読んであげてください
音楽を聞かせながらだとさらに効果的かもしれませんね!

 

まとめ:寝かしつける方法を実践して自分の時間を確保!

寝かしつけは本当に思い通りいきません。

寝てくれない子供を見てイライラしてしまうこともあるかもしれませんが、そこは落ち着いて!

まずは親がリラックスすることも大切です。

 

音楽を聴いたり、落ち着いた内容の絵本を読むことで子供はもちろん、親にもヒーリング効果が望めます。

 

女性4
OTママ

リラックスしながら子供を寝かしつけ、自分の時間も確保しましょう

 

1つでも親のストレスが減りますように、願いを込めています。